健康教育
低头族---您的颈椎还好吗？
低头族---您的颈椎还好吗？
低头族，是指如今无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。低头族有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。
随着生活技术的发展，低头族离我们越来越近，低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病，长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛。时间久了，可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等，也可能出现探脖等体征，现在颈椎病的治疗大都采用药物治疗与物理治疗结合的方式。常采用具舒经通络、活血化瘀、消肿止痛功效的药物，物理治疗采用推拿、按摩、牵引、针灸等。
颈椎病对我们生活的影响不容忽视，如何做一名健康的低头族，简单介绍方法如下：
1.双手交叉在颈椎后面，双手与颈椎一起用力向上推，推到最好的地方停止5秒钟，可以提高颈部肌肉的韧性，有助于预防颈椎疾病。
2.做耸肩膀的动作，有规律地耸耸肩也可以预防颈椎病。
3.可以做颈椎的米体操，前后左右活动颈椎具有打开颈部肌肉、放松肌肉、促进血液循环的作用，可以有效预防颈椎病。
4.打羽毛球也可以达到预防颈椎病的目的。平时建议用颈椎养枕，保持正确的姿势，注意避免长期的办公桌工作。
5.选择合适的枕头与枕头高度，枕头的高度要根据睡姿决定，平睡的时候枕头不要超过一个拳头的高度，侧睡的时候约等于一个半拳头的高度；枕头的质地要选择软硬适中，如乳胶枕头或记忆海绵材质的枕头比较好；避免不睡枕头，换枕头后若暂时出现颈椎病症状加重，可外用药物进行缓解。
最后愿大家尽量不做“低头族”，颈椎健康，身体健康！
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