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怎样养护肝脏——我身体里的重要朋友

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健康小卫士:

肝脏是人体的重要脏器,也是最大的消化器官。肝脏主要日常工作是分泌胆汁,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢。我们吃进去的东西基本上都要经过肝脏来代谢,所以你的乱食乱饮往往加重了肝脏的负担。那么在日常生活中,我们要如何养护它呢?

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1、劳逸结合,作息规律,不熬夜,不过度劳累,保持心态平和,情绪稳定。

2、多喝水,少饮酒,特别是不酗酒,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,贪杯必伤肝。

3、饮食规律、平衡,不要过多食用高糖高脂的食物。食品要新鲜,过期发霉的食物不要食用,拒绝腌制食品。

4、适当运动,锻炼不仅可以促进血液通畅,还可以使肝脏有足够的氧和营养物质供应,更可以加速新陈代谢,起到保护肝脏的作用。

需要注意的是,如出现右上腹胀痛不适、伴有恶心、呕吐、厌油等症状,要及时到正规医院就诊。

朋友们,让我们在工作之余适当放慢脚步,动动腿,动动脚,做做深呼吸,一起养护我们的好朋友--肝脏吧!

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文字:张军   头颈肝胆外科

编辑:呼雨辰   护理部

校对:王素冬   护理部